今年はホントに体重減らすぞ(笑)ってことで、正月休み明けから努力開始。結果として今月は体重2kgほど減りました。(87kg→85kg)
やっているのは駅往復を徒歩にするのと、会社の昼飯カロリー調整。本当は水泳と自転車を入れて食事そのまま、というのが理想なのですが今月は体調悪過ぎで(会社も4日くらい休んでるし)とてもスポーツは無理でした。
カロリーとしては、通勤の徒歩と昼飯調整で概ね10000kcalくらい減らせ(昨年平日比)ました。体重2kg落ちているので、休日もそれなりにカロリー落とせているのだとは思います。
2月は出張がありますが、継続して散歩と食事調整で2kg減させたいとこです。(そこまで減らして、やっとスタートラインとも言う(笑))
1月の減量
posted by Jinjin at 2009年02月01日_23:07
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自転車通勤の実践
結局この上期は通勤定期買いませんでした。
別に自転車通勤しなくても定期買わない方が安上がりなので。
しかしながら四月中旬にひいた風邪から喉こじらせて、五月の香港出張中盤までソレをひきずっていたこともあり、なかなか自転車通勤出来ていませんでした。
帰国後は体調もまあまあ良かったので、天気が安定していた先々週〜先週にかけて3日ほど自転車で通勤してみました。
走行時間アベレージ(信号などで停車している時間をノーカウントとして)はこんな感じで、まあまあ走れてるな、という感触は得られました。
初日 19km/h(多少ダラダラ)
2日目 21km/h(それなりにマジメに)
3日目 23km/h(限界に挑戦)
3日目はちっとシンドかったですが、電車バスつかって80分通勤のところ50分で着いたのは結構感動的でした。
コースの関係から、どう頑張っても25km/hあたりが限界っぽいですが、チンタラ走っても20kmは割らない、くらいまでは鍛えたいところです。
別に自転車通勤しなくても定期買わない方が安上がりなので。
しかしながら四月中旬にひいた風邪から喉こじらせて、五月の香港出張中盤までソレをひきずっていたこともあり、なかなか自転車通勤出来ていませんでした。
帰国後は体調もまあまあ良かったので、天気が安定していた先々週〜先週にかけて3日ほど自転車で通勤してみました。
走行時間アベレージ(信号などで停車している時間をノーカウントとして)はこんな感じで、まあまあ走れてるな、という感触は得られました。
初日 19km/h(多少ダラダラ)
2日目 21km/h(それなりにマジメに)
3日目 23km/h(限界に挑戦)
3日目はちっとシンドかったですが、電車バスつかって80分通勤のところ50分で着いたのは結構感動的でした。
コースの関係から、どう頑張っても25km/hあたりが限界っぽいですが、チンタラ走っても20kmは割らない、くらいまでは鍛えたいところです。
posted by Jinjin at 2008年06月21日_15:40
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| Diet日記"AGAIN"
通勤定期券を買わないという選択
会社の人事システムから通勤費の振込通知メールが来ました。
そのメールを見つつ、もし、定期買わないで自転車通勤したら結構な金額になるよなぁ、と思ってちょっと試算してみました。毎日欠かさず自転車というのは現実的ではないので、何日くらい自転車で行けば定期買わずにフツーのキップにしても赤字にならないのかな、ということです。
書いてある金額を単純に通勤経路のキップ代で割り算すると93日分でした。で、今持っている定期券が切れる4/17から9/17まで、出張も年次休暇も無しで通勤した場合出勤日数は106日です。その差わずか13日。でもこの期間には、例の海外出張もあるでしょうし、年次休暇を取る日もあるでしょう。そう考えると、実は自転車うんぬん以前に定期券を買わない方が安上がりな気がしてきました・・・
ここで更に「自転車通勤」というのを入れてみると、その日は通勤費1日分確実に余り、かつ1000kcalほどのエネルギー消費にもなります。
定期を買わずにキップ(Suica)通勤して、天気が良さげな日は自転車を使う。
これって取らぬタヌキのなんとやら、でしょうか・・・
けっこうイケそうですよね。(笑)
なんか見落としあるかな・・・
そのメールを見つつ、もし、定期買わないで自転車通勤したら結構な金額になるよなぁ、と思ってちょっと試算してみました。毎日欠かさず自転車というのは現実的ではないので、何日くらい自転車で行けば定期買わずにフツーのキップにしても赤字にならないのかな、ということです。
書いてある金額を単純に通勤経路のキップ代で割り算すると93日分でした。で、今持っている定期券が切れる4/17から9/17まで、出張も年次休暇も無しで通勤した場合出勤日数は106日です。その差わずか13日。でもこの期間には、例の海外出張もあるでしょうし、年次休暇を取る日もあるでしょう。そう考えると、実は自転車うんぬん以前に定期券を買わない方が安上がりな気がしてきました・・・
ここで更に「自転車通勤」というのを入れてみると、その日は通勤費1日分確実に余り、かつ1000kcalほどのエネルギー消費にもなります。
定期を買わずにキップ(Suica)通勤して、天気が良さげな日は自転車を使う。
これって取らぬタヌキのなんとやら、でしょうか・・・
けっこうイケそうですよね。(笑)
なんか見落としあるかな・・・
posted by Jinjin at 2008年03月18日_16:25
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久しぶりに走った
前回、天気が良さそうだったので自転車に乗ろうと、さっと雑巾がけしてタイヤに空気追加したら、ザザザーーーと雨が・・・
自転車整備すると雨が降る法則は古くからありますが、まだ有効だったのですね、と思ったら、葛飾区方面で、その法則に呪われている人物も自転車整備をしていました・・・
てなわけで、その時は乗れず、香港出張なんかもあったので今日は3週間ぶりくらいかな。15kmをヘロヘロと1時間かけて走ってきました。
スピード上がらないのは、ひょうそうがまた痛くなってて、イマイチこげないからです。
痛い、先生、治ってなんかいない!! (ブラックジャック「人面そう」より引用)
自転車整備すると雨が降る法則は古くからありますが、まだ有効だったのですね、と思ったら、葛飾区方面で、その法則に呪われている人物も自転車整備をしていました・・・
てなわけで、その時は乗れず、香港出張なんかもあったので今日は3週間ぶりくらいかな。15kmをヘロヘロと1時間かけて走ってきました。
スピード上がらないのは、ひょうそうがまた痛くなってて、イマイチこげないからです。
痛い、先生、治ってなんかいない!! (ブラックジャック「人面そう」より引用)
posted by Jinjin at 2007年06月02日_18:33
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やばいかも
ゴールデンウイークから、たいして動かないくせに
常に満腹みたいなことしてたからか、ちっとウエストが増加してきました。
香港では真夏の日差しの中、毎日かなり歩いているし運動不足にはなってないのですが、食いがチト過剰なようで・・・
イカンなぁ。粥系にするか・・・
でもまだチャーシュー飯くってないし・・・点心もぜんぜんだし・・・
プーアル茶飲んでもダメかな(笑)
常に満腹みたいなことしてたからか、ちっとウエストが増加してきました。
香港では真夏の日差しの中、毎日かなり歩いているし運動不足にはなってないのですが、食いがチト過剰なようで・・・
イカンなぁ。粥系にするか・・・
でもまだチャーシュー飯くってないし・・・点心もぜんぜんだし・・・
プーアル茶飲んでもダメかな(笑)
posted by Jinjin at 2007年05月16日_11:47
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2007/05/08 歩数
日付:2007/05/08
歩数:6465歩
カロリー:351kcal
累積歩数:1148485歩
いきいき歩数:1400歩
いきいき累積歩数:474352歩
歩数:6465歩
カロリー:351kcal
累積歩数:1148485歩
いきいき歩数:1400歩
いきいき累積歩数:474352歩
posted by Jinjin at 2007年05月09日_05:22
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| Diet日記"AGAIN"
Odo 470km
報告ちっとサボッてます。
昨日、小金井公園往復20Km
小春と一緒に走ったので平均10km/h
今日、東中野往復16km
平均18.5km/h なんか25km/hで巡行出来ない感じ。
東中野にはなにしに行ったかというと、中央線の線路脇に
一本だけ満開になってる桜があって、それを見に行きました。
今日はフツーに散り始めてました。
気温19℃だもんなぁ・・・

昨日、小金井公園往復20Km
小春と一緒に走ったので平均10km/h
今日、東中野往復16km
平均18.5km/h なんか25km/hで巡行出来ない感じ。
東中野にはなにしに行ったかというと、中央線の線路脇に
一本だけ満開になってる桜があって、それを見に行きました。
今日はフツーに散り始めてました。
気温19℃だもんなぁ・・・

posted by Jinjin at 2007年03月04日_16:10
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ダイエット進捗状況
なんかダイエット日記のわりに肝心の体重推移が全くわがんねだよ
というこの日記ですが、今日会社の定期健康診断で身長体重計ったので報告しときます。
身長は173.5cmで、ここ何年も伸びていません。
やはり成長期は終わったのでしょうか?
んで体重ですが81kgでした…
昨年の健康診断(3月)のデータは83kgで、そのあと85まで増え、夏までに83に戻し、そのまま年こしましたから
年内で2kgへったということになります。
会社ではいつも結論を先頭にかくので、たまにはと思って最後に書いてみますた。
あーのぼせるぅ
じん@風呂
というこの日記ですが、今日会社の定期健康診断で身長体重計ったので報告しときます。
身長は173.5cmで、ここ何年も伸びていません。
やはり成長期は終わったのでしょうか?
んで体重ですが81kgでした…
昨年の健康診断(3月)のデータは83kgで、そのあと85まで増え、夏までに83に戻し、そのまま年こしましたから
年内で2kgへったということになります。
会社ではいつも結論を先頭にかくので、たまにはと思って最後に書いてみますた。
あーのぼせるぅ
じん@風呂
posted by Jinjin at 2007年02月07日_23:12
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| Diet日記"AGAIN"
Odo 407km
サドルを交換するとこんなにも快適なのか・・・
軽く10kmほど走りました。降りるとまだモモがダルいな。
昨日のワイヤロックも使ったけど予想以上に楽で気に入りました。
軽く10kmほど走りました。降りるとまだモモがダルいな。
昨日のワイヤロックも使ったけど予想以上に楽で気に入りました。
posted by Jinjin at 2007年02月04日_19:07
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| Diet日記"AGAIN"
Odo 396km
久しぶりに自転車に乗りました。今日は15kmほどを乗りましたが、意地になってこいだりせず流しました。平均で20km/hちょい切るていど。
流しててもそんくらいで走れるのは、やっぱチャリが優秀なんですよねぇ・・・
今年の冬は寒過ぎないので、チャリ乗るには良いのですが、仕事が忙しい上に宴会続きで、なかなか乗れませんでした。
昨年秋の長期体調不良後、またモモ力が落ちているので、少しずつupしていかないと・・・
あとやっぱ「いきいき歩行」をちょっと増やす程度では、なかなか体重減らないっぽいしね。
軍拡報告の通りサドルも変えたし、もうちっと乗ろう。
流しててもそんくらいで走れるのは、やっぱチャリが優秀なんですよねぇ・・・
今年の冬は寒過ぎないので、チャリ乗るには良いのですが、仕事が忙しい上に宴会続きで、なかなか乗れませんでした。
昨年秋の長期体調不良後、またモモ力が落ちているので、少しずつupしていかないと・・・
あとやっぱ「いきいき歩行」をちょっと増やす程度では、なかなか体重減らないっぽいしね。
軍拡報告の通りサドルも変えたし、もうちっと乗ろう。
posted by Jinjin at 2007年02月03日_23:40
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| Diet日記"AGAIN"
東海道五十三次
1/14から「東海道五十三次」というウオーキングプログラムを開始しました。
これは「@F応援団」という弊社サイト(ドコモのメーカーサイトですが)でやっている、らくらくホン用のサービスです。
要は、日々の歩数データをサイトにメール報告すると「今日はどこまで来ました、次の○○まであと何歩」みたいなメールを送り返してくるもので、単純ですが、結構励みになります。
実は先日まで「富士登山」という短めのプログラムをやっていたのですが、登頂後、お鉢巡りさせられて二度目の登山になってしまったので東海道に切り換えてみました。
でもこいつは携帯宛に来てしまうので、たまに気が向いたら歩数データにコメントする形で書き込んでみようかと思います。
ちなみに昨日のメールはこんなの。
読み上げONにしとくと「ほし、くろぼし、ほし、くろぼし・・・」とかうるさいんだよな・・・(笑)
Subject: [東海道コース] 品川到着!
☆★☆★☆★☆★
東海道五十三次
コース
☆★☆★☆★☆★
おめでとう
ございます
「品川」を
通過しました
────────
【次は】
「川崎」
あと 12,651歩
────────
【現在の歩数】
「22,749歩」
1周目挑戦中!
────────
【品川の紹介】
※↓はドコモ携帯からじゃないとみらんないです。
http://atf.fmworld.net/atf/hosu/tokaido/cp002_bcd3808d.html
▲決定ボタンで、紹介ページを表示
これは「@F応援団」という弊社サイト(ドコモのメーカーサイトですが)でやっている、らくらくホン用のサービスです。
要は、日々の歩数データをサイトにメール報告すると「今日はどこまで来ました、次の○○まであと何歩」みたいなメールを送り返してくるもので、単純ですが、結構励みになります。
実は先日まで「富士登山」という短めのプログラムをやっていたのですが、登頂後、お鉢巡りさせられて二度目の登山になってしまったので東海道に切り換えてみました。
でもこいつは携帯宛に来てしまうので、たまに気が向いたら歩数データにコメントする形で書き込んでみようかと思います。
ちなみに昨日のメールはこんなの。
読み上げONにしとくと「ほし、くろぼし、ほし、くろぼし・・・」とかうるさいんだよな・・・(笑)
Subject: [東海道コース] 品川到着!
☆★☆★☆★☆★
東海道五十三次
コース
☆★☆★☆★☆★
おめでとう
ございます
「品川」を
通過しました
────────
【次は】
「川崎」
あと 12,651歩
────────
【現在の歩数】
「22,749歩」
1周目挑戦中!
────────
【品川の紹介】
※↓はドコモ携帯からじゃないとみらんないです。
http://atf.fmworld.net/atf/hosu/tokaido/cp002_bcd3808d.html
▲決定ボタンで、紹介ページを表示
posted by Jinjin at 2007年01月16日_09:46
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| Diet日記"AGAIN"
歩数報告とは
この歩数報告は、私の給料を支えていると言われておりますドコモの「らくらくホン」の万歩計機能を使った書き込みです。
毎日、指定した時間帯に指定したアドレスへ歩数データをメールしてくれる機能がありまして、その宛先をblog投稿アドレスにしたってわけです。
離れて住む親の生存確認にも使えそう(笑)
毎日、指定した時間帯に指定したアドレスへ歩数データをメールしてくれる機能がありまして、その宛先をblog投稿アドレスにしたってわけです。
離れて住む親の生存確認にも使えそう(笑)
posted by Jinjin at 2006年12月29日_10:43
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| Diet日記"AGAIN"
2006/12/28 歩数
日付:2006/12/28
歩数:14515歩
カロリー:829kcal
累積歩数:84422歩
いきいき歩数:6092歩
いきいき累積歩数:34448歩
歩数:14515歩
カロリー:829kcal
累積歩数:84422歩
いきいき歩数:6092歩
いきいき累積歩数:34448歩
posted by Jinjin at 2006年12月29日_05:04
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| Diet日記"AGAIN"
Odo 不明
多分330kmくらい・・・
今日、久しぶりに取り付けたら466kmとかになってた。
ワイヤレスだから何かのノイズ拾って勝手にカウント
upしてしまうのかもね。
海外出張などなどで全然乗れてなかったんだけど
まぁ丁度、暑い盛りに乗らなかったってことで
良かったかも。
体重は -2kg で停滞してますが、戻りも無し。
今日、久しぶりに取り付けたら466kmとかになってた。
ワイヤレスだから何かのノイズ拾って勝手にカウント
upしてしまうのかもね。
海外出張などなどで全然乗れてなかったんだけど
まぁ丁度、暑い盛りに乗らなかったってことで
良かったかも。
体重は -2kg で停滞してますが、戻りも無し。
Odo 292km
本日の走行 20km / 1時間
花小金井駅の横に有る東部公園までいってきました。
市民プールがありましたが、まだOPENしてない模様。
多摩自転車道路を走ってみましたが、交差する道に
分断されている所が多く、歩行者も多く、路面も
でこぼこでNGでした・・・
花小金井駅の横に有る東部公園までいってきました。
市民プールがありましたが、まだOPENしてない模様。
多摩自転車道路を走ってみましたが、交差する道に
分断されている所が多く、歩行者も多く、路面も
でこぼこでNGでした・・・
ベルト穴移動
体重はもしかしたら1kgくらいは減ってるかも、程度なのですが
ベルト穴が一つ(短くなる方に)シフトしました。
腹の脂肪が減って、足の筋肉がついてるのかも・・・
ベルト穴が一つ(短くなる方に)シフトしました。
腹の脂肪が減って、足の筋肉がついてるのかも・・・
Odo 268.3km
ここのところ残業続きで自転車には乗れていませんでしたが
毎日、自宅〜駅の往復4km徒歩は続けていたのと、2週連続で
蓼科山登山したのとで、結構体がデキてきた様子です。
というわけで、今日はチャリ通勤にチャレンジ。
突然思いついたので、バイクで使っているコースで行きました。
19kmを55分。途中道を選んだりしていたことと、特別飛ばさず
来たことを考えると慣れれば50分切ってきそうです。
帰りは地図みながら裏道をきたのですが、ペースは上がらない
はしりづらい、で疲れました。環八行ってしまった方がマシ。
なんかいい道ないかなぁ・・・
多摩川渡ったあとに土手道を2kmくらい走れるのは、なかなか
気持ちよかったです。
毎日、自宅〜駅の往復4km徒歩は続けていたのと、2週連続で
蓼科山登山したのとで、結構体がデキてきた様子です。
というわけで、今日はチャリ通勤にチャレンジ。
突然思いついたので、バイクで使っているコースで行きました。
19kmを55分。途中道を選んだりしていたことと、特別飛ばさず
来たことを考えると慣れれば50分切ってきそうです。
帰りは地図みながら裏道をきたのですが、ペースは上がらない
はしりづらい、で疲れました。環八行ってしまった方がマシ。
なんかいい道ないかなぁ・・・
多摩川渡ったあとに土手道を2kmくらい走れるのは、なかなか
気持ちよかったです。
Odo 186.9km
本日の走行 18.2km / 47min
今日はできるだけアベレージ保てる様に幹線道路だけを走ってみた。
全体平均で23km/h程度だがゼーゼーせず走れ、まだ行ける感じ。
折り返し地点では、なんかこのまま帰るのもったいないなぁ
ずーっと走って行きたいという気分
この感じがある乗り物は好き…
あと、今週から自宅〜駅を徒歩に変更。
時速6kmで17〜8分。
今日はできるだけアベレージ保てる様に幹線道路だけを走ってみた。
全体平均で23km/h程度だがゼーゼーせず走れ、まだ行ける感じ。
折り返し地点では、なんかこのまま帰るのもったいないなぁ
ずーっと走って行きたいという気分
この感じがある乗り物は好き…
あと、今週から自宅〜駅を徒歩に変更。
時速6kmで17〜8分。
Odo 165.0km
ここんとこ、雨とか飲み会でなかなか乗れず。
今日は、初めてタイヤにエア追加した。
フレンチバルブのタイヤに空気入れるのって
20年ぶりくらい。小さいけど、地面に置いて
押せるタイプなので、結構カツカツまで入れ
られた。
体重はあんまし変化ないけど、週末遊んでも
火曜日にダウンしなくなった。こういう効果
を望んでたんだよね。で、ついでに体重も
減ってくれれば(笑)
今日は、初めてタイヤにエア追加した。
フレンチバルブのタイヤに空気入れるのって
20年ぶりくらい。小さいけど、地面に置いて
押せるタイプなので、結構カツカツまで入れ
られた。
体重はあんまし変化ないけど、週末遊んでも
火曜日にダウンしなくなった。こういう効果
を望んでたんだよね。で、ついでに体重も
減ってくれれば(笑)
Odo 145.3km
本日の走行
10.2km / 28min / 阿佐ヶ谷まで
中杉通り、こないだは枝がたくさんちらばってて
走りづらかったけど今日は快調。
荻窪の陸橋のあと40km/hをしばらくキープできた。
10.2km / 28min / 阿佐ヶ谷まで
中杉通り、こないだは枝がたくさんちらばってて
走りづらかったけど今日は快調。
荻窪の陸橋のあと40km/hをしばらくキープできた。
Odo 135.1km
本日の走行
23.8km / 1h10m / Av 20.2km/h
タイヤ館とドライバースタンドをまわってきた。
あんましタイヤの値段は変わらない模様・・・
青梅街道でレーサーで流してるオヤジを追ってみた。
30km/hコンスタントで走っている。息は上がってくる
が買った当時の様にキツい感じは無かった。
23.8km / 1h10m / Av 20.2km/h
タイヤ館とドライバースタンドをまわってきた。
あんましタイヤの値段は変わらない模様・・・
青梅街道でレーサーで流してるオヤジを追ってみた。
30km/hコンスタントで走っている。息は上がってくる
が買った当時の様にキツい感じは無かった。
歩いてみた
会社帰り、バス行ったばかりで15分待ちだったので歩いてみた。
フツーに歩くと25分はかかるので、タラタラ行くとバスに追い
越される。追い越されたら負け、ってことにしてスタスタ歩い
てみた。結果1.8km / 18分 時速6km 平均。バスには越されず。
勝ちぃ。
フツーに歩くと25分はかかるので、タラタラ行くとバスに追い
越される。追い越されたら負け、ってことにしてスタスタ歩い
てみた。結果1.8km / 18分 時速6km 平均。バスには越されず。
勝ちぃ。
意外とピッタリ
Odo 90.2km
本日の走行
6.2km / 22min / 女神湖
ちょっと時間が遅かったので軽く…
寮〜女神湖は坂だけど急な所がないから気が楽。
6.2km / 22min / 女神湖
ちょっと時間が遅かったので軽く…
寮〜女神湖は坂だけど急な所がないから気が楽。
Odo 84.0km
Odo 73.0km (本当は51km)
今日の走行
9.7km / 30min / Friend商会まで
なんか距離計が誤動作で数字が増えてしまいました。
今日は自転車にバックミラーと、トゥークリップをつけました。
あるサイトで調べたところ、私の体格/年齢で20km/h平均30分
走って来ると約300kcalの消費になるらしいです。
1kg体重減らすには7000kcal減らす必要があるので、このペース
だと月に20日は走らないとダメなのですね・・・うぐぐ
9.7km / 30min / Friend商会まで
なんか距離計が誤動作で数字が増えてしまいました。
今日は自転車にバックミラーと、トゥークリップをつけました。
あるサイトで調べたところ、私の体格/年齢で20km/h平均30分
走って来ると約300kcalの消費になるらしいです。
1kg体重減らすには7000kcal減らす必要があるので、このペース
だと月に20日は走らないとダメなのですね・・・うぐぐ
Odo 41.0km
Odo 22.7km
今日の走行
11.5km / 30min / 武蔵野大学前まで行く
下り坂で42kmまで引っ張るものの、限界(笑)
30km/hで走っていると心拍上がって行き
20km/hだとクールダウンな感じ。
25km/h巡行が快適。
なんかモデルコース作って、月イチくらいでGPSログ取って
速度色分けすると変化が見えておもしろいかも。
11.5km / 30min / 武蔵野大学前まで行く
下り坂で42kmまで引っ張るものの、限界(笑)
30km/hで走っていると心拍上がって行き
20km/hだとクールダウンな感じ。
25km/h巡行が快適。
なんかモデルコース作って、月イチくらいでGPSログ取って
速度色分けすると変化が見えておもしろいかも。
再開だ!
脂肪肝になりつつある
という指摘を受けまして、再度チャレンジ。
今回は食事より運動量に重点をおいていきます。
>自転車と水泳
現在のところ、体重維持はできていますので
食事はあまり減らさず、スポーツで減らして行きたい
と思っております。
現在体重=84kg
目標体重=75kg(年内)
でーす
という指摘を受けまして、再度チャレンジ。
今回は食事より運動量に重点をおいていきます。
>自転車と水泳
現在のところ、体重維持はできていますので
食事はあまり減らさず、スポーツで減らして行きたい
と思っております。
現在体重=84kg
目標体重=75kg(年内)
でーす
利用空港リスト by じんじんさん
利用空港リスト by MIMI
ついにドイツ当局からキタ by じんじんさん@おうち
ついにドイツ当局からキタ by けいじ
羽田P3P4顛末 by MIMI
羽田P3P4顛末 by じんじんさん
羽田P3P4顛末 by や
羽田P3P4顛末 by MIMI
羽田P3P4顛末 by のり